7 cara mendapatkan perut rata tanpa diet dan olahraga

Musim pantai sudah berakhir, tetapi ini tidak berarti bahwa mimpi perut rata harus ditunda sampai musim semi berikutnya. Setelah semua, pada kenyataannya, mendapatkan kubus yang didambakan tidak sesulit kelihatannya pada pandangan pertama. Tidak perlu melelahkan diri Anda dengan latihan paling keras dan diet ketat - menurut pelatih dan ahli gizi berpengalaman, cukup untuk mengikuti tujuh aturan sederhana.

7 cara mendapatkan perut rata tanpa diet dan olahraga

ATURAN 1. JANGAN LUPA TENTANG POSTUR

Mulai dengan mudah: berhenti bungkuk dan mulai jaga punggung Anda lurus. Jadi Anda tidak hanya bisa menghilangkan sakit punggung, tetapi juga secara otomatis mulai merangsang otot-otot perut. Jika perlu, Anda bahkan dapat mengatur sendiri sinyal yang sesuai ke telepon, yang secara berkala akan mengingatkan Anda tentang postur Anda.

ATURAN 2. MINUM LEBIH BANYAK AIR.

Jika tubuh Anda tidak memiliki cukup cairan, maka secara otomatis akan mulai menumpuk. Akibatnya, ini dapat menyebabkan satu set pound ekstra dan munculnya kebulatan yang tidak diinginkan di perut. Jangan lupa untuk minum setidaknya beberapa liter air putih per hari - setelah beberapa saat Anda akan melihat sendiri bagaimana hal ini secara positif mempengaruhi bentuk tubuh Anda dan pekerjaan organ dalam Anda.

Minumlah lebih banyak air

ATURAN 3. LUANGKAN WAKTU ANDA SAAT MAKAN.

Luangkan lebih banyak waktu untuk mengunyah makanan, karena seberapa menyeluruh makan malam Anda telah mengalami "preprocessing" tergantung pada seberapa aktif usus Anda kemudian harus bekerja. Untuk menghindari sakit perut, kunyah makanan setidaknya selama beberapa menit sebelum tertelan. Selain itu, jika Anda terburu-buru, maka Anda lebih cenderung menelan udara ekstra dengan makanan, yang juga dapat menyebabkan kembung.

ATURAN 4. MAKAN PROBIOTIK

Probiotik adalah bakteri yang membantu pemecahan makanan, serta mencegah masalah dengan saluran pencernaan. Oleh karena itu, agar tubuh Anda bekerja "dengan kapasitas penuh", masuk ke dalam produk susu harian Anda yang kaya akan bakteri bermanfaat ini. Ini termasuk: yogurt, kefir, keju cottage, atau suplemen makanan khusus yang mengandung probiotik.

ATURAN 5. BERJALAN LEBIH BANYAK

Baru-baru ini, salah satu pusat medis Amerika melakukan penelitian, yang tujuannya adalah untuk mengidentifikasi koefisien efektivitas berbagai latihan perut. Ternyata berjalan 30 menit seperti biasa bisa menggantikan serangkaian latihan yang ditawarkan sebagian besar aplikasi kebugaran . Karena itu, jika Anda bermimpi tentang penurunan lingkar pinggang beberapa sentimeter, buat aturan untuk mengatur jalan-jalan harian di udara segar.

Berjalan lebih banyak

ATURAN 6. JANGAN MENGABAIKAN VITAMIN.

Menurut dokter Amerika, untuk membuat lingkar pinggang Anda sudah, Anda harus mulai mengonsumsi vitamin kompleks B, serta kalsium D-glukate, karena membantu tubuh memproduksi hormon yang dapat mengurangi jumlah lemak di pinggang.

ATURAN 7. BELAJAR SANTAI.

Ketika tubuh Anda berada di bawah tekanan konstan, banyak dari prosesnya melambat atau benar-benar terganggu, termasuk pekerjaan saluran pencernaan. Karena itu, jangan abaikan mimpinya dan temukan pekerjaan yang benar-benar dapat membuat Anda rileks. Dengan demikian, Anda akan dapat membangun kembali proses dalam tubuh Anda dan, sebagai akibatnya, berhenti menderita kembung dan masalah lain dengan perut.