Menurunkan berat badan dan menjaga berat badan: 7
rekomendasi dari mereka yang berhasil
Banyak yang cenderung menurunkan berat badan , tetapi tidak
semua orang bisa menjaga berat baru untuk waktu yang lama. Pengalaman orang
lain tentang kebiasaan baik bisa bermanfaat! Di sini , misalnya ...
Bagikan dengan teman
Menurunkan berat
badan dan menjaga berat badan: 7 rekomendasi dari mereka yang berhasil
1. Ada skema " 1: 1: 1"
" Setelah melahirkan, saya kehilangan 25 kg dan tetap
bugar berkat aturan" 1: 1: 1 ", yang mengacu pada adanya sumber
protein , lemak , dan karbohidrat di setiap makanan dan camilan. Ini membantu
mengurangi makan kalori tanpa merasa lapar dan terkendali. Misalnya , untuk
sarapan Anda bisa makan bubur atau buah ( karbohidrat), dan saat membuat salad
, pilih antara alpukat dan kacang-kacangan ( lemak). Dan aku bisa memiliki
segalanya , apa yang saya inginkan , tidak menghitung kalori dan tanpa menyerah
makanan favorit, "- Anna , berusia 39 tahun.
2. Masak selama dua hari
" Saya tidak bisa kehilangan beberapa kilo , saya belum
mulai mempersiapkan diri dengan baik , memiliki cukup sisa-sisa makan untuk
makan siang. Maka tidak ada keinginan untuk makan berlebihan ”, - Olga , 30
tahun.
3. Minumlah air dan minuman bebas kalori lainnya.
" Tiga tahun yang lalu saya kehilangan 30 kilo, dan
telah memutuskan untuk menghindari" kosong "kalori: makanan , yang
tidak memiliki nilai gizi , seperti kue krim dan minuman manis. Air , teh ,
kopi adalah pilihan saya, ”- Evelyn , 28 tahun.
4. Memasak sarapan di malam hari
" Saya sangat tipis , ketika saya menyadari , Anda
perlu makan sarapan , dan membuatnya menjadi kebiasaan. Aku memasak di malam
hari - atau seluruh hidangan , atau meletakkan di rak dalam kulkas kemudian ,
saya akan berada di sana. Maka saya tidak punya kesempatan untuk menolaknya, ”-
Alice , 28 tahun.
5. Pergi ke restoran secara berbeda.
" Sekarang saya meminta untuk meletakkan saus salad di
sebelah saya , sajikan sayuran daripada kentang goreng , dan bawalah sebagian
(yang sebagian besar) dimakan ," Marina , 31
6. Makan lebih dari tiga kali sehari.
" Saya mengerti , lebih baik untuk makan makanan kecil
sering. Lalu dia berhenti menyeret makanan cepat saji, ”Inessa , 34 tahun.
7. Berhenti membuat konsesi.
“ Dalam banyak diet ada satu atau dua kali seminggu untuk
makan apa yang Anda inginkan. Aku memutuskan , bahwa saya tidak akan melakukan
itu , dan itu jauh lebih baik, "- Svetlana , berusia 29 tahun.
Comments
Post a Comment